Новости

Наши советы помогут Вам победить ночной бруксизм:

• Контроль жевания

Черезмерно частое жевание жевательной резинки способно увеличить проявления ночного бруксизма.

• Снижение стресса

Существует несколько способов, помогающих нам побороть стресс - физические упражнения,  лекарственная психотерапия и релаксация.

• Снижение напряжения

Перед сном поместите теплую салфетку в область височно-нижнечелюстных суставов. Это тепло поможет расслабить мышцы. Также может сделать массаж в области жевательных мышц.

• Эргономика сна

Идеальное положение - это сон на спине. Такое положение вашего тела поможет снизить давление на височно-нижнечелюстных суставы. Также существуют на рынке ортопедические подушки, которые помогут снизить давление и благодаря им жевательные мышцы расслабятся.

• Диета

Нехватка витаминов в организме может провоцировать бруксизм и влиять на двигательную активность мышц. Поэтому необходимо потреблять пантотеновую кислоту и кальций в достаточном количестве, чтобы снизить проявления бруксизма.

• Ограничение потребления кофеина и алкоголя